Cuộc sống và thói quen ăn uống thiếu điều độ đang dần trở thành "kẻ thù vô hình" của sức khỏe, thì các bệnh về huyết áp – đặc biệt là cao huyết áp – đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng, ngay cả ở người trẻ. Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định, nhiều người đã bắt đầu tìm đến các phương pháp điều hòa huyết áp tự nhiên, trong đó nổi bật là nấm linh chi – một loại dược liệu quý của Đông y.
1. Nấm linh chi là gì?
Nấm linh chi (tên khoa học: Ganoderma lucidum) là một loại nấm mọc trên thân gỗ, được xếp vào hàng "thượng phẩm" trong y học cổ truyền Trung Hoa từ hơn 2000 năm trước. Trong các sách y học cổ, nấm linh chi được mô tả là có tác dụng dưỡng tâm, an thần, thanh lọc gan, ích khí, bổ huyết – rất phù hợp với người cao tuổi, người suy nhược và người mắc bệnh mãn tính, trong đó có bệnh về huyết áp.
2. Tác dụng của nấm linh chi đối với huyết áp
- Giảm cholesterol xấu và mỡ máu: Nấm linh chi chứa các hoạt chất như triterpenoids giúp làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu, đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ làm sạch mạch máu và giảm áp lực lên tim, từ đó ổn định huyết áp tự nhiên.
- Hỗ trợ tuần hoàn máu và tăng đàn hồi mạch máu: Các thành phần chống oxy hóa trong linh chi như polysaccharides giúp làm sạch mạch máu, tăng cường lưu thông máu và cải thiện độ đàn hồi thành mạch, giúp điều hòa huyết áp hiệu quả.
- Giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ: Nấm linh chi có tác dụng an thần nhẹ, giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao. Đồng thời, linh chi hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giúp huyết áp duy trì ổn định.
- Bảo vệ gan và đào thải độc tố: Gan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo và điều hòa huyết áp. Nấm linh chi giúp hỗ trợ chức năng gan, thúc đẩy quá trình giải độc, từ đó gián tiếp góp phần ổn định huyết áp.
- Kháng viêm và chống oxy hóa mạnh: Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, linh chi giúp ngăn ngừa tổn thương thành mạch do viêm nhiễm hay gốc tự do gây ra, giúp mạch máu luôn khỏe mạnh và ổn định dòng chảy tuần hoàn.
3. Ai nên sử dụng nấm linh chi để điều hòa huyết áp?
- Người trung niên và cao tuổi có huyết áp cao hoặc huyết áp không ổn định
- Người có nguy cơ bệnh tim mạch, mỡ máu cao
- Người hay mất ngủ, căng thẳng, đau đầu do huyết áp thay đổi
- Người đang trong giai đoạn hồi phục sau tai biến, đột quỵ
4. Cách sử dụng nấm linh chi hiệu quả tại nhà
Dạng lát sắc nước:
- Dùng 5–10g nấm linh chi lát mỏng
- Đun với 1,5 lít nước trong 30–40 phút
- Có thể chia uống trong ngày, uống ấm để dễ hấp thu
Dạng bột hãm trà:
- Nấm linh chi nghiền bột, hãm với nước sôi trong bình giữ nhiệt
- Uống thay nước lọc, có thể kết hợp với mật ong hoặc táo đỏ
Dùng trong món ăn:
- Nấu canh gà linh chi, cháo linh chi, súp linh chi – vừa ngon vừa bổ
